Θέστε συγκεκριμένους στόχους: Έχοντας σαφείς και εφικτούς στόχους μπορείτε να παραμείνετε μοτιβαρισμένοι και εστιασμένοι κατά τη διάρκεια των προπονήσεών σας.
Δημιουργήστε ένα σχέδιο: Αναπτύξτε ένα πλάνο προπόνησης που περιλαμβάνει μια ποικιλία ασκήσεων για όλους τους μύες του σώματός σας.
Προθέστε στο μυαλό σας το πώς θέλετε να αισθανθείτε: Οπτικοποιήστε τον εαυτό σας να είναι πιο δυνατός, πιο γρήγορος ή πιο ενεργητικός. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στην επίτευξη των στόχων σας.
Προθέστε στο μυαλό σας τις ασκήσεις: Εικονοποιήστε τον εαυτό σας να κάνει κάθε άσκηση σωστά και αποτελεσματικά πριν αρχίσετε την πραγματική προπόνηση.
Αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα γενικά: Η αύξηση της σωματικής σας δραστηριότητας εκτός γυμναστηρίου, όπως η βόλτα, η ποδηλασία
